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En route vers la ceinture bleue

Cours
115 Leçons

Cette formation s'adresse aux personnes qui pratiquent le jiu-jitsu brésilien depuis moins de 2 ans et qui rencontrent des difficultés pour progresser. Vous y trouverez mon répertoire avec toutes les concepts et techniques importantes à connaitre pour conquérir votre ceinture bleue en jiu-jitsu brésilien !

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Contenu

Jiu-Jitsu Brésilien

Introduction

Le mindset

La fréquence d'entraînements

Le choix du club et de l'entraîneur

La Loi de Pareto

Managez votre égo

Travailler "en dessous"

Construire son jeu

L'importance de l'analyse vidéo

La compétition

Les règles & positions de contrôle

Le contrôle latéral

Le combat debout

Genoux poitrine

La montée

Le contrôle du dos

La "Seat-Belt"

Le contrôle nord-sud

Concept de passage de garde

Les formes de corps

Évasion de hanche (langouste)

Évasion de hanche inversée

Relevé en base

Relevé à genoux

Ponter

Le Sprawl

Double leg

Le combat debout

Double leg

Single Leg

Harai Goshi

Défense du double leg avec le sprawl

Défense de la Guillotine debout

Tirer la garde

Tirage de garde (avancé)

La garde sauté

Les passages de garde

Passage garde fermée 1

Passage garde fermée 2

Passage demi garde 1

Passage demi garde 2

Passage de la garde ouverte concept

Passage de garde (toreando)

Passage (Double Under)

Passage de garde (Over under)

Passage garde araignée 1

Passage garde araignée 2

Passage de la garde lasso 1

Passage de la garde lasso 2

Passage De La Riva 1

Passage De La Riva 2

Passage De La Riva 3

Les renversements

Renversement (kimura sweep)

Renversement en ciseaux

Renversement (Tripode)

Renversement en pendule

Renversement (muscle sweep)

Renversement de la garde papillon

Renversement (balloon sweep)

3 options de renversement depuis la demi-garde

Renversement De La Riva 1

Renversement De La Riva 2

Renversement de la garde lasso

Renversement de la garde lasso 2

Renversement de la garde araignée 1

Renversement de la garde araignée 2

Sorties de positions de contrôle

Sortie du contrôle latéral 1

Sortie contrôle latéral 2

Sortie de la monté

Sortie de la montée (Single Leg x)

Sortie du dos 1

Sortie du dos 2

Sortie du genoux poitrine

Sortie du Kesa Gatame

Les transitions de position de contrôle

Transition contrôle latéral vers la montée

Transition vers la montée depuis le dos

Transition rétention du contrôle latéral

Transition vers le dos depuis la montée

Les soumissions de la garde fermée

Étranglement avec le kimono dans la garde fermée

Étranglement avec le kimono (loop tchoke)

Clé de bras depuis la garde fermée

Clé de bras tendue

Triangle depuis la garde fermée

Kimura de la garde fermée

Omoplata de la garde fermée

Les soumissions du contrôle latéral

Clef de bras

Americana

Kimura

Les soumissions de la quadrupédie

Guillotine de la quadrupédie

Triangle de bras (anaconda choke)

Étranglement avec le kimono (pendule)

Les soumissions de la garde ouverte

Triangle depuis la garde lasso

Triangle depuis la De La Riva

Clé de cheville depuis la single leg x

Les soumissions de la montée

Katagatame depuis la montée

Americana

Clé de bras depuis la montée

Étranglement avec le col depuis la montée

Les soumissions du dos

Prise de dos en quadrupedie

Étranglement arrière (Mata leao)

Étranglement arrière (arc et flèche)

Clé de cheville dans l'axe (botinha)

Clé de bras depuis le dos

Les sorties de soumission

Sortie de la clef de bras

Sortie du triangle

Sortie de la guillotine

Sortie de l'omoplata

Drills de passage de garde

Introduction

DRILL 1

DRILL 2

DRILL 3

DRILL 4

DRILL 5

Les drills de rétention de garde

DRILL 1 rétention

DRILL 2

DRILL 3

DRILL 4

DRILL 5

Conclusion