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Le Striking en MMA

  • Cours
  • 119 Leçons

Apprenez les bases indispensables pour exceller en striking ! Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, cette formation vous offrira les outils nécessaires pour faire évoluer votre pratique et atteindre un niveau supérieur en MMA.

Contenu

Introduction
La garde
Les distances de combat

Les déplacements

Les déplacements en ligne
Les déplacements latéraux
Les déplacements circulaires
Drill solo (carré)
Drill avec partenaire(le mirroir)

Le contrôle de distance

Le contrôle de distance

Les frappes au visage

Le Jab
Le direct du bras arrière (cross)
Le crochet
Uppercut bras avant
Uppercut du bras arrière
La Over hand

Les frappes au corps

Les attaques au corps

Les manœuvres défensives

Les manoeuvres de défense invasives
Les manoeuvres de défense évasives

Contrer le jab (boxe mma)

Contre sur le Jab 1
Contre sur le Jab 2
Contre sur le Jab 3
Contre sur le Jab 4
Contre sur le Jab 5
Contre sur le Jab 6
Contre sur le Jab 7
Contre sur le Jab 8

Contrer le cross (boxe mma)

Contre sur le Cross 1
Contre sur le Cross 2
Contre sur le Cross 3
Contre sur le Cross 4
Contre sur le Cross 5
Contre sur le Cross 6

Contrer le crochet (boxe mma)

Contre sur le Crochet 1
Contre sur le Crochet 2
Contre sur le Crochet 3
Contre sur le Crochet 4
Contre sur le Crochet 5
Contre sur le Crochet 6

Contrer sur l'enchaînement jab/cross (boxe mma)

Contre sur le Jab-Cross 1
Contre sur le Jab-Cross 2
Contre sur le Jab-Cross 3
Contre sur le Jab-Cross 4

Les coups de pieds (Kicks)

Le Calf kick
Low kick intérieur
Low kick extérieur
Middle kick jambe arrière
Middle kick jambe avant
Les Front kick
High kick jambe arrière
High kick jambe avant
Spinning back kick

Défendre les coups de pieds (Kicks)

Manœuvres défensives sur le Low kick extérieur
Manoeuvres défensives sur le Middle kick
Manoeuvres défensives sur les Front kick
Manoeuvres défensives sur le High kick

Drills à faire avec partenaire

Drill avec partenaire low kick
Drill avec partenaire middle kick
Drill avec partenaire front kick
Drill avec partenaire high kick
Dutch partner drill 1
Dutch partner drill 2
Drill avec partenaire (à toi à moi)

Les coups de genoux

Les coups de genoux
Les coups de genoux sautés
Drill avec partenaire Clinch Thai genoux
Drill avec partenaire Clinch Thai genoux+coude
Balayage en Clinch MMA
Space Drill avec partenaire

Les coups de coude

Intro et concept
Les coudes en sortie de clinch
Contre avec le coude 1
Contre avec le coude 2
Contre avec le coude 3
Contre avec le coude 4
Coup de coude latéral avec la (long guard)

Contrer le jab (full striking)

Contre attaque sur le Jab 1
Contre attaque sur le Jab 2
Contre attaque sur le Jab 3
Contre attaque sur le Jab 4
Contre attaque sur le Jab 5

Contrer le cross (full striking)

Contre attaque sur le cross 1
Contre attaque sur le cross 2
Contre attaque sur le cross 3
Contre attaque sur le cross 4
Contre attaque sur le cross 5

Contrer le crochet du bras avant (full striking)

Contre attaque sur le crochet 1
Contre attaque sur le crochet 2
Contre attaque sur le crochet 3
Contre attaque sur le crochet 4
Contre attaque sur le crochet 5

Le "Dirty boxing"

Dirty boxing à la cage
Les coudes en sortie de clinch

La défense à la cage

Défense 2 on 1
La Menotte Daghestanaise
Défense 2 on 1 sur le body lock
Sortie à la cage concept + transition clinch

Le shoot boxing

Intro et concept shoot boxing
Tactique shoot boxing 1
Tactique shoot boxing 2
Tactique shoot boxing 3
Tactique shoot boxing 4
Les quatre lignes de défense de lutte en MMA

Les feintes

Intro feinte

Les feintes du jab

Feinte du Jab + attaque 1
Feinte du Jab + attaque 2

Les feintes du cross

Feinte du Cross + attaque 1
Feinte du Cross + attaque 2
Feinte du Cross + attaque 3
Feinte du Cross + attaque 4

Les feintes du low kick

Feinte du Low kick + attaque 1
Feinte du Low kick + attaque 2

Les feintes thai hop

Feinte Thai hop + attaque 1
Feinte Thai hop + attaque 2
Feinte Thai hop + attaque 3
Feinte Thai hop + attaque 4

Changement de niveaux

Feinte changement de niveau attaque 1
Feinte changement de niveau attaque 2
Feinte changement de niveau attaque 3

Conclusion

Conclusion