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Le Striking en MMA

Cours
119 Leçons

Apprenez les bases indispensables pour exceller en striking ! Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, cette formation vous offrira les outils nécessaires pour faire évoluer votre pratique et atteindre un niveau supérieur en MMA.

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Contenu

Introduction

La garde

Les distances de combat

Les déplacements

Les déplacements en ligne

Les déplacements latéraux

Les déplacements circulaires

Drill solo (carré)

Drill avec partenaire(le mirroir)

Le contrôle de distance

Les frappes au visage

Le Jab

Le direct du bras arrière (cross)

Le crochet

Uppercut bras avant

Uppercut du bras arrière

La Over hand

Les frappes au corps

Les attaques au corps

Les manœuvres défensives

Les manoeuvres de défense invasives

Les manoeuvres de défense évasives

Contrer le jab (boxe mma)

Contre sur le Jab 1

Contre sur le Jab 2

Contre sur le Jab 3

Contre sur le Jab 4

Contre sur le Jab 5

Contre sur le Jab 6

Contre sur le Jab 7

Contre sur le Jab 8

Contrer le cross (boxe mma)

Contre sur le Cross 1

Contre sur le Cross 2

Contre sur le Cross 3

Contre sur le Cross 4

Contre sur le Cross 5

Contre sur le Cross 6

Contrer le crochet (boxe mma)

Contre sur le Crochet 1

Contre sur le Crochet 2

Contre sur le Crochet 3

Contre sur le Crochet 4

Contre sur le Crochet 5

Contre sur le Crochet 6

Contrer sur l'enchaînement jab/cross (boxe mma)

Contre sur le Jab-Cross 1

Contre sur le Jab-Cross 2

Contre sur le Jab-Cross 3

Contre sur le Jab-Cross 4

Les coups de pieds (Kicks)

Le Calf kick

Low kick intérieur

Low kick extérieur

Middle kick jambe arrière

Middle kick jambe avant

Les Front kick

High kick jambe arrière

High kick jambe avant

Spinning back kick

Défendre les coups de pieds (Kicks)

Manœuvres défensives sur le Low kick extérieur

Manoeuvres défensives sur le Middle kick

Manoeuvres défensives sur les Front kick

Manoeuvres défensives sur le High kick

Drills à faire avec partenaire

Drill avec partenaire low kick

Drill avec partenaire middle kick

Drill avec partenaire front kick

Drill avec partenaire high kick

Dutch partner drill 1

Dutch partner drill 2

Drill avec partenaire (à toi à moi)

Les coups de genoux

Les coups de genoux sautés

Drill avec partenaire Clinch Thai genoux

Drill avec partenaire Clinch Thai genoux+coude

Balayage en Clinch MMA

Space Drill avec partenaire

Les coups de coude

Intro et concept

Les coudes en sortie de clinch

Contre avec le coude 1

Contre avec le coude 2

Contre avec le coude 3

Contre avec le coude 4

Coup de coude latéral avec la (long guard)

Contrer le jab (full striking)

Contre attaque sur le Jab 1

Contre attaque sur le Jab 2

Contre attaque sur le Jab 3

Contre attaque sur le Jab 4

Contre attaque sur le Jab 5

Contrer le cross (full striking)

Contre attaque sur le cross 1

Contre attaque sur le cross 2

Contre attaque sur le cross 3

Contre attaque sur le cross 4

Contre attaque sur le cross 5

Contrer le crochet du bras avant (full striking)

Contre attaque sur le crochet 1

Contre attaque sur le crochet 2

Contre attaque sur le crochet 3

Contre attaque sur le crochet 4

Contre attaque sur le crochet 5

Le "Dirty boxing"

Dirty boxing à la cage

Les coudes en sortie de clinch

La défense à la cage

Défense 2 on 1

La Menotte Daghestanaise

Défense 2 on 1 sur le body lock

Sortie à la cage concept + transition clinch

Le shoot boxing

Intro et concept shoot boxing

Tactique shoot boxing 1

Tactique shoot boxing 2

Tactique shoot boxing 3

Tactique shoot boxing 4

Les quatre lignes de défense de lutte en MMA

Les feintes

Intro feinte

Les feintes du jab

Feinte du Jab + attaque 1

Feinte du Jab + attaque 2

Les feintes du cross

Feinte du Cross + attaque 1

Feinte du Cross + attaque 2

Feinte du Cross + attaque 3

Feinte du Cross + attaque 4

Les feintes du low kick

Feinte du Low kick + attaque 1

Feinte du Low kick + attaque 2

Les feintes thai hop

Feinte Thai hop + attaque 1

Feinte Thai hop + attaque 2

Feinte Thai hop + attaque 3

Feinte Thai hop + attaque 4

Changement de niveaux

Feinte changement de niveau attaque 1

Feinte changement de niveau attaque 2

Feinte changement de niveau attaque 3